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每天坚持适量的运动，不仅仅可以促进---循环使得毛发能够获得充沛的营养供应，使得少白头的发生几率---降低，同时对于其他---也具有---的---效果，坚持体育锻炼，能够---地增强体质，---身体的健康。

1、头发干枯发黄，要---胃、血

---睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血---的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、、。补的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、头皮屑纷飞，要养血

养血可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，---是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至。

3、断发、掉发，要滋补、养血

中医通常将脱发分为阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

滋补、养血可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、等。

、---养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。